كاديلاك الجدار شنق اليوغا صالة الألعاب الرياضية معدات اللياقة البدنية معدات تشكيل اللياقة البدنية

تعليق الجدار هو جهاز اللياقة البدنية الذي يجمع بين تدريبات بيلاطس مع الجدران. عادة ما يتكون من معدات على شكل لوحة خشبية وربيعات ،مع العديد من الخطافات في زوايا مختلفة على اللوحة التي يمكن استخدامها للتدريب مع الينابيع.
وتشمل مزاياها الرئيسية:
توفير المساحة: يمكن تثبيت معلق الجدار بيلاتس على الحائط دون أن يأخذ مساحة أرضية ، مناسبة للمناطق ذات المساحة المحدودة.
متعددة الوظائف: من خلال ضبط زاوية وتوتر الربيع ، يمكن القيام بحركات تدريب مختلفة لممارسة العضلات في جميع أنحاء الجسم.
مناسبة لمجموعات مختلفة من الناس: يمكنك اختيار كثافة التدريب المناسبة وصعوبة بناء على الحالة البدنية والقدرة.
تعزيز القوة الأساسية: أثناء التدريب ، من الضروري استخدام مجموعات العضلات الأساسية للحفاظ على التوازن والاستقرار في الجسم ، مما يساعد على تعزيز القوة الأساسية.
تحسين وضع الجسم: يمكن أن يساعد تدريب Pilates على تعليق الجدار في تحسين وضع الجسم والتوازن ، والحد من الألم وعدم الراحة الناجمة عن سوء الوضع.
عندما تستخدمين التسلق الجداري لبرنامج "بيلاتس"، انتبه إلى النقاط التالية:
ضمان التثبيت الآمن لتجنب الحوادث أثناء التدريب.
التدريب تحت إشراف مدرب محترف ليتقن المهارات الحركية الصحيحة وأساليب التدريب.
زيادة تدريجية في شدة و صعوبة التدريب لتجنب الإصابات الناجمة عن التدريب الزائد.
قم بتمارين تدفئة مناسبة قبل التدريب، واستمر في التمدد والاسترخاء بعد التدريب لتقليل خطر ألم العضلات والإصابة.